na redukcje

[...] bialka/4g wegli/1,2g tluszczu obecnie? http://img33.imageshack.us/img33/1606/leanguwnains.png cośw ten desen przejdzie? Narazie LEKKA masa, potem bede schodzic z wegli i tluszczy jak zaczne redukcje(dowiem sie kiedy zaczne w piatek bo byc moze bede miec operacje) TRENING o 9:45 rozpoczynam Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-23 22:35:34

Koniu czyli reasumując jeśli przekroczymy w pewien sposób dzienny bilans tłustą rybą czy kurczakiem średnio o 150 kcal nie więcej,to nie będzie to miało gorszego wpływu na dalszą redukcję,mowa jak wspomniałem o tych produktach,bez cukrów prostych czy tłuszczów nasyconych:-)sory za tyle pytań,ale chcę być pewny w 100% i najmniejszy nawet szczegół [...]

Co zrobić jeżeli chcę zakończyć redukcję? Lecę na IF, doszedłem do poziomu, który mnie satysfakcjonuje, czy teraz wystarczy że zrobię sobie bilans na 0 tj. ani ujemny ani dodatni? Oczywiście, cel to utrzymanie tego co mam. I jeżeli tak, to czy mogę kontynuować IF-a? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-15 18:51:32

[...] 64kg. Jednak za 2 tyg. mam tygodniowy wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji.

[...] wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji. pytanie do wróżki, wszystko zależy od [...]

nie sądze, zjechałem przez pół roku z 8 kg dużo lepiej wygladałem po redu. teraz robię miesięczną redukcję i zobaczymy co z tego wyjdzie. Następnie 6 tyg masy i już redukcja będzie szła zeby się wysuszyć. Dziwi mnie po prostu ze tak szybko fat i woda weszła. Mam jeszce tą je**** tendencje że tłuszcz osadza się najprędzej na biodrach, dole brzucha [...]

Każdy kompinuje jak może: Ty się masujesz by przechytrzyć szczwane piętnastki, ewentualnie by dobić do setki i mieć wachlarz wyboru pomiędzy "piędziesięciokilogramówkami" Ja się masuje żeby mnie panna nie zostawiła i żeby Rafał mnie wogóle do sklepu wpuścił. Raf się masuje by dobić do 165 kg i mieć trzy Ladies na liczniku, tzn. na [...]

nadrabiac to ja musze na silowni po rocznej przerwie od cwiczen a na wstepie po przerwie jeszcze redukcje zrobilem i w 2 miesiace -10kg dno

Funkcja układu dopaminergicznego Podstawowy kanon psychiatrycznej wiedzy na temat leczenia psychoz mówi, że leki stosowane w leczeniu psychoz mają działanie blokujące receptory dopaminergiczne. Zablokowanie tych receptorów w obrębie mezolimbicznego szlaku dopaminergicznego powoduje redukcję objawów pozytywnych psychozy (urojeń, omamów). Stanowi to [...]

to rób redukcje na gainerach... Co za problem?

Owszem łatwiej jest się trzymać treningu tylko co Ci szkodzi planować na cykl czy dwa do przodu.Przeglądałem Twój plan wygląda jak pozlepiane plany z forum Dobrze Ci radzę daj z tym spokój,powiedzmy wszystko pójdzie z planem i nagle po powiedzmy 7 miesiącach zastój i co zrobisz?Kolejna sprawa regeneracji,skąd wiesz,że nie będzie Ci potrzebne [...]

a fakt wiesz co nawet sam czytalem to w dopingu to bylo cos apropo propa ze niby swoja cudowana redukcje nie robiles na tussi czy cos w tym stylu. No Jezu moldus ... wyluzyj Miej wy***ane a będzie Ci dane Lepiej powiedz jak tam imprezka

Minęło trochę ponad dwa tygodnie. Jest poprawa choć waga raczej się nie wiele zmieniła po pierwszym spadku buja raz w górę raz w dół, no może z pół kg, ale staram się tym nie sugerować. Może to i dobrze że waga nie leci bo i tak 43 kg to aż nad to %-) Aktualnie jakieś 85kg. Dalej fat siedzi u dołu brzucha i na plecach tuż nad doopą, pomijam [...]

łoo matko, co to mnie czeka a nie dalej jak dziś pani na siłowni mówi do mnie 'jakie Pani ciężary podnosi!' zapomniałam dodać przy treningu, że uczucie 'niedobrze mi' nieodłącznie towarzyszyło mi przez cały trening aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt [...]

remik widział moja redukcje i co najlepsze nie zjadłemw niej ani tabletki efki wegle na zero duzo sportu i zeszło <yes>

Jeżeli nie jesteś wielkim "grubasem" po 2 miesiącach redukcji będziesz w 100% zadowolony z efektów. Kulturysta musi rozwijać się wszechstronnie-a podział na masę i rzeźbę to wielkie uogólnienie.Jakby nie patrzeć masz: -mase agresywną -mase jakościową -redukcje agresywną -redukcje jakościową -recomp -siłę/wytrzymałość czy nawet trochę dynamiki

ja wlasnei zaraz lece na silke, a apropo wygladu i powodzenia to mi sie wyglad coraz bardziej pogarsza%-) gemba juz zaczyna naprawde zle wygladac przez to ze zamiast zrobic redukcje zaczalem sie objadac. Retencja jest tzw chomik mode%-) tragedia, ale z sylwetka jakos bardzo zle nie ma. Pasuje mi tylko z twarzy troche wody i fatu wyebac a na reszte [...]

co białka mi wychodzi powyżej 2,2g to całej kaloryczności 1000kcal mniej niż zapotrzebowanie %-) i bez cardio potrafilem na tym mase zrobic ,dodałem cardio to robie redukcje, trzeba miec zyebany fest organizm heheh.. a zapotrzebowanie mam powyzej 3500

Nigt,wyszlo mi ze do konca maja wejde na 2000 kcal,ile taki wynik trzymac i jak potem na nowo ciac? Ale to pytanie do Ciebie bardziej a nie do mnie. Zależy jaki będziesz miała cel. Można dać rotację węglowodanami i trzymać tak bardzo długo - i forma powinna się utrzymywać mniej więcej cały czas taka sama. Tych schematów rotacji jest wiele - coś [...]

[...] bardzo :D ostatnio nawet gulasz z serduszek robilismy :D Tak jak myŚlalam muszę wieeeele zmienić. Będę próbować powoli wprowadzać zmiany w końcu nie przejdę na czysta redukcje z dnia na dzień...najgorzej to jest z tymi produktami przetworzonymi bo większość taka niestety jest. jak myślicie jak ułożyć proporcje białek tłuszczy? czy na [...]